La marche sportive peut être effectuée à tout moment de l’année. Ce type de sport convient aux personnes qui n’ont pas beaucoup de temps et qui veulent avoir une activité physique régulière. Qu’il fasse donc froid ou chaud, vous pouvez le pratiquer sans aucune excuser. Cependant, il est important de savoir comment s’habiller pour rendre vos séances plus agréables. Dans cet article, nous vous proposons un guide pour choisir votre habillement pour faire de la marche.
Plan de l'article
S’habiller pour une marche sportive en temps chaud
Dans une période chaude, peu importe le sport, le corps humain transpire beaucoup. Il est donc mieux de porter des habits aidants à vite évacuer la sueur et la chaleur. Dans ce cas, vous devez miser sur des vêtements respirants, souples et surtout légers. Portez aussi des chaussures adaptées à la chaleur.
A lire également : Les meilleures astuces pour résilier efficacement votre mutuelle santé MNH
Les habits souples vous aideront à plus être libres dans vos mouvements lors de la marche sportive. Utilisez donc des hauts souples pour faciliter les mouvements de vos bras. Pour vos jambes, vous devez également utiliser des habits souples.
Les vêtements doivent être légers pour que votre corps n’ait pas une charge supplémentaire. Les vêtements lourds peuvent vous gêner dans vos mouvements.
A lire aussi : Qu‘est ce que l’apithérapie ?
Quant à l’utilisation des habits respirants, ils doivent aider à rapidement dégager la sueur et la chaleur de votre corps. De ce fait, lors de la marche, vous resterez sec. Pour une marche dans un temps chaud, il vous faut une aération optimale. Pour cela, privilégiez des habits courts.
Miser particulièrement sur des vêtements en polyester respirants. Surtout éviter de porter des habits en coton. Sinon vous serez submergé par la sueur et la chaleur lors de la marche. Ceci parce que le coton ne sèche pas vite. Vous ne serez du tout pas à l’aise.
S’habiller pour une marche sportive en temps froids
Pour une période froide, il est conseillé de porter des habits assurant un confort thermique à votre corps. Nous vous conseillons d’opter pour le système d’habillement en 3 couches.
La première couche concerne les sous-vêtements. S’ils sont en polyester respirant, ils vous permettront d’éviter la chaleur et la sueur. Elles sont d’une grande importance car elle conditionne votre confort interne lors de la marche.
La deuxième couche ou couche isolante assure la conservation de la chaleur. L’évaluation de la transpiration ou de l’humidité fait partie de ses fonctions. Des habits en textile polaires sont à privilégier.
La dernière couche doit vous protéger de la pluie, de la neige et du vent. Elle doit donc être imperméable. N’oubliez pas de protéger vos mains avec des mitaines ou des gants moulants. Il serait avantageux qu’ils soient en polyester. Portez des chaussures qui garderont vos pieds au chaud.
S’habiller pour une marche sportive par temps pluvieux
Lorsque les gouttes de pluie commencent à tomber, il faut prévoir une tenue adaptée pour rester au sec et confortable tout au long de votre marche sportive. Pour cela, privilégiez des vêtements imperméables qui vous permettront de repousser l’eau et d’éviter toute sensation d’humidité désagréable.
Commencez par choisir une veste imperméable dotée d’une membrane respirante. Cette dernière vous protègera efficacement contre la pluie tout en favorisant l’évacuation de la transpiration pour ne pas avoir chaud et garder un niveau optimal de confort. Optez pour un modèle léger et compact, facile à transporter dans votre sac à dos lorsque le temps s’améliore.
En ce qui concerne le bas du corps, privilégiez un pantalon imperméable ou des collants spécialement conçus pour les activités outdoor par temps humide. Veillez à ce qu’ils soient aussi respirants afin d’éviter toute accumulation excessive de chaleur et d’humidité sous vos vêtements.
Pour compléter votre tenue anti-pluie, n’oubliez pas les accessoires indispensables. Munissez-vous notamment d’un bonnet ou d’une casquette imperméable pour protéger votre tête des intempéries. Privilégiez aussi des gants imperméables qui vous permettront de garder vos mains au sec tout en conservant leur agilité lorsqu’il s’agit de manipuler vos bâtons ou autres équipements nécessaires à votre marche sportive.
Ne négligez pas vos pieds. Optez pour des chaussures de randonnée imperméables qui vous garantiront une parfaite étanchéité tout en offrant un bon maintien et une adhérence optimale sur les surfaces glissantes. Choisissez des chaussettes spécifiques, conçues avec des matériaux adaptés pour évacuer l’humidité et ainsi prévenir les ampoules et autres désagréments liés à la transpiration excessive.
S’habiller pour une marche sportive en montagne
La pratique de la marche sportive en montagne nécessite une attention particulière lors du choix de votre tenue. En effet, les conditions climatiques peuvent être changeantes et extrêmes en altitude, il faut des vêtements adaptés aux conditions de montagne. Optez pour des vêtements techniques conçus spécialement pour la randonnée ou l’alpinisme. Ces derniers sont généralement légers, résistants et offrent une excellente respirabilité afin d’évacuer efficacement l’humidité corporelle.
En ce qui concerne la couche de base, choisissez un sous-vêtement thermique qui régulera la température de votre corps tout en évacuant l’excès de transpiration. Privilégiez des matières telles que la laine mérinos ou les fibres synthétiques comme le polyester ou le polyamide.
Pour vous protéger du froid et des intempéries, superposez différentes couches isolantes au-dessus de votre sous-vêtement thermique. Une polaire légère à séchage rapide sera idéale pour maintenir votre chaleur corporelle tout en assurant une bonne liberté de mouvement.
Si vous vous trouvez dans un environnement particulièrement froid et venteux, n’hésitez pas à ajouter une couche extérieure coupe-vent et imperméable telle qu’une veste shell technique dotée d’une membrane respirante. Celle-ci vous protégera efficacement contre les intempéries tout en évitant l’accumulation de chaleur et d’humidité à l’intérieur de votre vêtement.
En ce qui concerne le bas du corps, optez pour un pantalon léger et résistant doté d’une protection contre le vent et éventuellement imperméable. Si la température est particulièrement froide, privilégiez des collants thermiques ou une doublure polaire que vous pourrez superposer avec votre pantalon.
N’oubliez pas de protéger vos extrémités ! Des gants chauds et imperméables sont indispensables pour garder vos mains au sec et maintenir leur agilité lors de la manipulation de votre matériel. De même, choisissez des chaussettes spécialement conçues pour la randonnée en montagne afin d’éviter toute sensation d’inconfort liée à l’humidité.
Veillez à bien choisir vos chaussures de randonnée. Optez pour des modèles robustes offrant une bonne adhérence sur les terrains accidentés ainsi qu’une protection adéquate contre les intempéries. Assurez-vous aussi qu’ils soient adaptés à votre morphologie et confortables pour prévenir toute blessure ou inconfort pendant votre marche sportive en montagne.
Avec cette tenue appropriée, vous serez prêt(e) à affronter les conditions parfois rudes rencontrées lors de vos aventures en altitude.